【人生的嘗試】敢於承認,增加興趣製造「安多酚」

【人生的嘗試】 

當時我知道自己情緒有問題時,我敢於承認. 

所以我上網去搵資料搜尋有咩機構幫到我. 

 http://www.jmhf.org/jmhf-web/ 

 【運動與精神健康】 

大家都知道，運動對身體的好處多的是， 

當中包括能增加抵抗力、強健筋骨、保持柔軟及敏捷度等；

某些運動更有特定的功用， 如太極可以增加人體的平衡度，

減低跌倒危機。 但大家有否留意，每當完成運動後，

都有一種身心舒暢的感覺呢？

原來進行帶氧運動的時候，

會刺激體內的腦垂體腺分泌出一種叫「安多酚」(Endorphin)的天然物質。 

「安多酚」能有止痛的作用，並會使人產生興奮的感覺，

其作用與嗎啡相類似。 就是這種天然元素，

讓我們運動後不單不感到疲累，反而感到舒泰及愉快。

根據精神健康促進會於2007年5月進行一項有關運動與精神健康的調查顯示，

 有恆常運動習慣的受訪者出現身心不健康的情況，

較沒有恆常運動習慣的受訪者減少一半。 

此外，不少研究亦指出，

運動有助減低因壓力或焦慮引起的症狀，

如失眠、便秘、腸胃不適、噁心等； 經由合適的導師指導下，

運動更可配合其他治療，減低抑鬱症、精神分裂症及厭食症等徵狀。

 此可見，運動既能強身健體，亦能提昇精神健康。沒有恆常運動習慣的老友記，

不如由今天開始，加入勤做運動的行列，讓自己變得更健康、更開心！

 之前我一直唔敢落床唔敢見人, 

所以我一開始慢慢落床,試下係屋企用柺杖行下, 

在家活動下,慢慢我開始心情都好了一點了 

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ღ Nicole MaMa ღﾟ

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