【產前抑鬱】更要努力學做好媽媽好太太

【產前抑鬱】 

幾乎每一位孕婦從一開始懷孕就常常在擔心、煩惱，生產的時候順不順利？ 

會不會很痛？自然生還是剖腹生？孩子正常嗎？身材能不能恢復？

 然而這些產前憂鬱症會影響胎兒的情緒及發育，形成不良的「胎教」。 

所以，若想生一個健康、樂觀的寶寶，就要從克服產前憂鬱症開始。 

愛是用一輩子時間來回答的!!!!!!! 

 在我意外整傷時,才知道有bb.....基本心理上生理上我都未準備....

所以內心好惶恐 可能我工作性質係做客戶服務,所以比較樂觀開心,身邊既人,

根本唔會擔心我會有情緒病 面對未婚懷孕,無錢擺酒,無錢影婚紗相,失去工作能力,搵唔到錢,好擔心生活等等壓力 同時身邊既同事和朋友突然離開遠離我,還是我逃避他們呢? 

但是本身愈正面既人,有事的時候是不想對任何人說的..... 心裡好空虛寂寞............

加上我行動不方便.... 每天對住四面牆...兩隻狗....訓係張床或梳化....

狗狗我仲控制唔到添 住係唐樓五樓,想落街散步都難>.< 

有時夜晚會痛到,可能要係梳化半坐半訓咁....好寂寞.....

連同老公一齊訓都唔得 個種感覺好難受....會無啦啦喊.....

老公要出來睇下我發生咩事 望住個肚又會唔想要bb既念頭.......好痛苦...... 

 2011年既聖誕節我也是在屋企渡過,不想面對其他人,對樣樣事情變得無期望..... 

 感謝 Charles Au-Young 在我如此失落既時候,我老公總是給我驚喜的!!!

 感激我遇到對的人 一個對我那麼好的男人,我要學做一位好太太好媽媽媽!!! 

我家有兩隻雪橇,女仔叫美詩,男仔叫小豆,佢地非常恩愛嫁!!!! 

有時當我喊同失落時,會上來攬住我,令我有點安慰,thx^^~ 

可能因為美詩同都係有左BB既關係,大家都係媽媽,這微妙關係,是沒法解釋的 

 什麼會導致產前抑鬱症？ 

凖媽媽身體內的荷爾蒙會因懷孕而出現變化，而在早期的3個月裡，

有些孕婦會出現嘔吐等各種身體不適。

身體上的不舒服加上心理上的不安及擔憂都會讓孕婦心情變得波動，情緒也會容易低落。 

有些凖媽媽會覺得很難以從「少女角色」轉換到「媽媽角色」，不能夠適應自己將為人母，就可能表現出躁狂、抑鬱等症狀。

 有些媽媽知道自己懷孕後就立刻遲掉工作，讓本來充實的生活一下子停止。

有些孕婦更會因為怕摔倒或怕感人細菌等而不再出門，也不跟朋友見面。這樣人會變得空虛，更會轉牛角尖，想多了問題也都想出來了。

 懷孕後的女性往往最擔心產後會失去懷孕前的一切，在丈夫面前「失寵」，很多女性每天看著自己身體上的變化更會擔心自己身材會變形。 

怎樣才能減低患有產前抑鬱症的風險？ 

丈夫往往不知道這點，但其實他們的角色很重要。

如果丈夫能夠讓太太瞭解到自己並不是一個人面對懷孕，

對孕婦的精神健康有大大的幫助。譬如說，丈夫如果能夠主動幫忙分擔家務，

或是和太太一起學習關於孕婦和分娩的知識等等。

昨天看到很多準爸爸陪伴太太來參加我的「產前產後Soul Happy」講座，

有些準爸爸更會因應太太的情況而問各式各樣的問題，這樣能夠有效的減低太太的壓力。

很多人都認為男主外女主內，但要有健康的家庭，必須從夫妻關係入手，

而懷孕的期間正正就是夫妻加強鞏固他們之間的關係的好機會。 

孕媽媽除了因荷爾蒙引起情緒波動外, 心理的影響也會導致產前抑鬱症, 例如: 

1. 與伴侶, 家人的關係欠佳。

 2. 擔心 B B 的成長, 怕 B B 出生後沒有能力照顧。

 3. 對懷孕不適及生產的痛苦感到焦慮。

 4. 各種生活壓力, 如工作上, 經濟上, 住屋等。 

5. 還有過度緊張等。

 倘若你在這段時間己出現以下徵狀, 便要立即請教醫生了: 

1. 易哭

 2. 失眠 

3. 失去信心

 4. 情緒低落 

5. 過份擔憂, 緊張, 恐懼

 6. 過份自責 

7. 失去盼望

 8. 不能集中精神 

9. 有傷害自已

 10. 想不要BB的念頭

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【甜品與心情】幸福的味道

【甜品與心情】

 自從我畫畫令我心情放鬆後,我再找另一個興趣烹野食整甜品 

首先,我自學整甜品,因為比較簡單同可在屋企進行,

就算我腰痛我都可以坐休閒.... 重點 : 我要做個好太太,好媽咪既目標進發!!!!!!!! 

因為我都好想慢慢行番,所以要搵一件專心去做. 

 以下係我既甜品作品. 我會慢慢出食譜,俾大家試下整既 

 北海道3.6牛奶蛋糕 

 芒果脆脆蛋糕

 New York Cheesecake 

 梳乎里 

 榛子朱古力脆脆慕思凍餅 

 士多啤梨乳酪芝士蛋糕 

 英式蘋果批 

 多芒小丸子

 法式燉蛋

 咖啡木糠布甸

 朱古力冧酒芝士凍餅

 預告,下次我會POST我既煮食作口,大家應該會流口水嫁啦....^^heehee

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【畫畫與心情】令你心情平和

【畫畫與心情】

令你心情平和 培養個人興趣,我就諗起我鍾意畫畫,攝影,化妝,煮野食等等 

由於腰痛又行唔到.我就選擇去畫畫嘗試令自己心境平靜點,放鬆點了,原來真係有效嫁!! 

可以訓練耐性,舒服心情..... 

 因為此刻時間你會專心在畫上,不會再有時間亂想其他東西..... 

 我終於笑了^.^ 下面個幅係4月畫既................. 

其實還有很多方法令到自己心情方法放鬆嫁,大家可以找自己一個合適方法放鬆自己心情 ﾟ

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【人生的嘗試】敢於承認,增加興趣製造「安多酚」

【人生的嘗試】 

當時我知道自己情緒有問題時,我敢於承認. 

所以我上網去搵資料搜尋有咩機構幫到我. 

 http://www.jmhf.org/jmhf-web/ 

 【運動與精神健康】 

大家都知道，運動對身體的好處多的是， 

當中包括能增加抵抗力、強健筋骨、保持柔軟及敏捷度等；

某些運動更有特定的功用， 如太極可以增加人體的平衡度，

減低跌倒危機。 但大家有否留意，每當完成運動後，

都有一種身心舒暢的感覺呢？

原來進行帶氧運動的時候，

會刺激體內的腦垂體腺分泌出一種叫「安多酚」(Endorphin)的天然物質。 

「安多酚」能有止痛的作用，並會使人產生興奮的感覺，

其作用與嗎啡相類似。 就是這種天然元素，

讓我們運動後不單不感到疲累，反而感到舒泰及愉快。

根據精神健康促進會於2007年5月進行一項有關運動與精神健康的調查顯示，

 有恆常運動習慣的受訪者出現身心不健康的情況，

較沒有恆常運動習慣的受訪者減少一半。 

此外，不少研究亦指出，

運動有助減低因壓力或焦慮引起的症狀，

如失眠、便秘、腸胃不適、噁心等； 經由合適的導師指導下，

運動更可配合其他治療，減低抑鬱症、精神分裂症及厭食症等徵狀。

 此可見，運動既能強身健體，亦能提昇精神健康。沒有恆常運動習慣的老友記，

不如由今天開始，加入勤做運動的行列，讓自己變得更健康、更開心！

 之前我一直唔敢落床唔敢見人, 

所以我一開始慢慢落床,試下係屋企用柺杖行下, 

在家活動下,慢慢我開始心情都好了一點了 

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【孕婦的心聲】要比一般人更堅強

【孕婦的心聲】 

 第一次做媽媽的,心情真係好緊張,也擔心腰骨會不會承受得住嗎?

以下係孕婦懷孕圖

 同時,我一直都也想順產的,但是醫生,朋友,家人也很擔心....................... 

痛楚既程度我能夠渡過嗎? 

自始我一個人在家時,我也會用柺杖愎慢慢試行...忍痛都要努力 

做了媽媽的應該明白我的痛苦的. 

將會做媽媽的,我也希望你們也要有好好的準備 

因為BB是同你心連心的. 我做得到的,你們也可以嫁!!!!!!

加油面對自己既人生!!! 

 其實我寫番我既經歷出黎,我都好需要好大勇氣,要講容易做就難呀 

始終可能會面對負面既評論,但我真的下大決心 

我要將真實我既故事講出黎,令更多人知道情緒病既問題,如何正視!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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【人生的低潮】代表迎接新階段來臨

【人生的低潮】 

 當我們決定要將bb生出來，代表要面對很多不能預算的困難。

 工作：本身我在一間電訊公司做客戶服務，工作了八年，職位薪金都很優越。

 突然失去工作能力，沒有收入，內心變得好無自信，要靠男友維持生活。

 身體：由於我們當時住在太子唐樓五樓，就算有柺杖我無可能落街的，

連去廁所柺杖都需要很久的時間，甚至需要扶先起到身>.<

 其實當時心裡好擔心將會生完bb，會不會真係行唔到，咁我點照顧bb點工作呀？

 生活：當時我真係只可以休息，但在床也訓不到，打側身訓又唔，

坐又唔得，真係痛到喊，喊到累先可以睡一會。 

 過中滋味，點滴在心頭 

個時心情感受： 我覺得自己好無用，什麼都做不到，覺得自己成個廢人咁，

又亂諗野。 男友係咪只因為bb，才同我結婚，現在無微不至咁照顧我呢？

 bb會不會有事，因為我之前食左好多止痛，照過X光，bb有事點算？

 令到自己好憂慮,煩躁,多疑...成日唔知點解唔開心,

有輕生既念頭 什至試過望住個窗想跳落去................ 

 係咁大壓力問題情況下，我作小產了 

醫生對我說：你已經有輕微產前抑鬱，再落去你bb不保嫁！

你要放鬆心情，面對事情！ 

 其實聽完最擔心係我老公 

 同時，老公知道天氣愈凍我的腰就會愈痛 

個時天氣已經好凍得9度10度，所以專登買左對毛毛保暖鞋俾我

 因為天氣愈來愈會令神經更痛嫁給所以我成日都會痛到喊!!  

每天要用暖水袋浸腳,令腳既血液循環好點,令痛楚減少. 

另外,要用熱水袋敷腰........買熱既飲品比我飲 

 他還常買朱古力tum我開心,甜味係會令人快樂嫁!! 

看過不少研究報告，才知道朱古力都是「有根有據」，但在眾多款式中，尤以黑朱古力的功效甚廣：

 一、能促進腦部釋放大量「安多酚」這種令人愉悅的物質（我的快樂誘因） 

二、是所含的「黃酮醇」成分會令思緒敏銳 

三、是吃適量朱古力能降低罹患心臟疾病的風險 

四、比「春藥還春藥」的催情作用，令人猶如墮入愛河般感覺（難怪男總情人節愛送朱古力）； 最後這點更令人興奮，皆因朱古力的純度愈高，其抗氧化的功效愈大，吃得多分分鐘回復十年青春！

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【人生的決擇】堅持到底,才是勝利!!!

【人生的決擇】

此刻心情,一定好興奮好開心!!!同時我們都立即好擔心!!!

因為之前照過X光同磁力共振,日日都食成8-10粒止痛藥,做過腰部電療.....

所以立即問醫生會唔會影響BB發肓成長等問題???會不會變畸胎等重要問題

醫生好認真同我地講:
暫時未清楚.但有另一樣你地係需要決定嫁?你依家椎間移位,壓住坐骨神經,已經行唔到,痛到喊,
懷孕既過程會令你更辛苦,因為胎兒會愈來愈長大,你既負擔愈來愈重.
你既脊椎未必受到意種壓力,你有機會半身癱瘓,以後行唔到嫁.你地需要認真考慮嫁!!!
你需要承擔意個風險,所以必須慎重考慮....................

聽完醫生既話,我個刻真係不知所操,心情忐忑..............
過中心情,我相信大家會想像得到

我老公好擔心我.........................

我第一時間立即搵診所去做個超聲波,睇下bb有無事?
始終bb係生命黎嫁?做左媽媽永遠bb行先

老公一直陪住我,去到診所,入到醫生房,睇到螢幕見到bb,聽到bb既心跳.............
那時我既眼淚不禁流下.....
我同老公講:老公你睇下意個係我地既bb呀!!!!

老公扶住我番屋企既時候,我同他講,無論幾辛苦都好,我一定要生bb出黎,因為她是我們的bb呀!!!
放心,我會永遠照顧你愛你嫁

之後就去紅十字會借左架輪椅.方便出入覆診

這就下了決心!!!!永不後悔^^

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【人生的特變】痛楚發現的喜悅

【人生的特變】

我在一間電訊公司做客戶服務工作了八年,每天都會搭地鐡上班

有一天,突然在扶手電梯停電,當時條腰閃一閃,沒什麼特別,幸好沒有跌落樓梯

所以以為無事,就繼續番公司上班.

當天我繼續番工,腰部由右腳部位開始痺痛了!!!>.<

立即要早走番屋企休息期間,痛楚愈來愈嚴重,已經食了止痛藥,在床休息

但已經不能訓直,轉身,落床也不能.....

到了零晨1-2點.我已經痛到喊了,完全郁少少都唔得.轉身根本無可能

因那時我住係太子既唐樓五樓,要立即call白車.

送到醫院當然不會立即處理你住啦,始終還有好多比我嚴重的傷者!

再者當係係花園街大火,要等等等,足足五個幾鐘!!!連特首都要黎埋探望花園街傷者一路等一路喊,我好記得個時醫院好凍,被不夠我老公竟然立即番屋企拎張被俾我!
 

仲買左朱古力百力滋俾我食,哄我開心^^

意種窩心感覺,到現在我也記得!!!有時一點很少的事,也會令人記一輩子了!!!

等到早上六點幾,我終於可以見醫生啦!!!首先去照X光後,打止痛針,就安排入院啦!!

照x光對我來說已經唔係易事.因為我根本不能訓直,轉身,行路.我都係痛到喊.....老公想哄我開心我連笑都痛,

入醫院住了四天,每日既生活,喊,食藥,打止痛針...x光片睇唔到原因

仲有熱療同物理治療不停做止痛,四小時可以食一次止痛藥/止痛針,會止到一會就再痛過............

真心多數每個醫護人員細心既照顧
其後醫生一要我去出院,去私家診所照磁力共振,清楚知道根源.

老公真係好細心,接我出院既時候,買左支柺杖俾我

照磁力共振需要30分鐘訓直成個人,我又痛到喊,連當值護士都嚇親.之後拎報告番醫院.
醫生睇到之後話我椎間第4第5節移位,壓住右邊既坐骨神經.因此令到我行唔到同咁痛.醫生好好人,已經安排我3日後可以做手術.
當時,我真係好開心呀!!!唔洗再受痛楚既折磨手術前,需要驗尿.....

轉頭醫生同我講:唔好意思,你唔可以做手術啦!
我:吓!!!點解呀?發生咩意外呀?

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醫生:恭喜你,你懷孕了!!!!!

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